Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia izometryczne
Opis kategorii: Ćwiczenia izometryczne, charakteryzujące się wykonywaniem skurczów mięśniowych bez zmiany długości mięśnia oraz bez widocznej aktywności ruchowej, są ważnym elementem treningu służącym do wzmacniania mięśni, poprawy stabilności oraz zwiększenia wytrzymałości. Charakteryzujące się utrzymaniem napięcia mięśniowego bez ruchu stawowego i zmiany długości mięśnia, te ćwiczenia są wykorzystywane do wzmacniania mięśni, poprawy stabilności stawów oraz zmniejszenia bólu,.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Klęknij i oprzyj ręce na podłożu na szerokości ramion.
1) Oprzyj ciężar ciała na rękach i palcach stóp, unosząc kolana do góry tak, aby tworzyły kąt prosty. 2) Przytrzymaj pozycję przez określony czas. 3)Wróć do pozycji wyjściowej. 4) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.
1) Wybierz podłoże na którym nie będziesz się ślizgać, żeby łątwiej zachować prawidłową pozycję. 2) Skup się na prawidłowym oddychaniu