Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia izometryczne
Opis kategorii: Ćwiczenia izometryczne, charakteryzujące się wykonywaniem skurczów mięśniowych bez zmiany długości mięśnia oraz bez widocznej aktywności ruchowej, są ważnym elementem treningu służącym do wzmacniania mięśni, poprawy stabilności oraz zwiększenia wytrzymałości. Charakteryzujące się utrzymaniem napięcia mięśniowego bez ruchu stawowego i zmiany długości mięśnia, te ćwiczenia są wykorzystywane do wzmacniania mięśni, poprawy stabilności stawów oraz zmniejszenia bólu,.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Stań w szerokim rozkroku, palce stóp skieruj lekko na zewnątrz.
1) Zegnij kolana i opuść się w dół, jakbyś chciał usiąść. 2) Przytrzymaj pozycję przez określony czas świadomie stabilizując ciało w pozycji docelowej. 3)Wróć do pozycji wyjściowej i przytrzymaj ciało świadomie w tej pozie. 4) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.
1) Aktywuj mięśnie brzucha by stabilizować tułów. 2) Skup się na prawidłowym oddychaniu.