Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę
Opis kategorii: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę służą poprawie sprawności fizycznej, ale również zwiększaniu ogólnej funkcjonalności ciała. Ćwiczenia z powyższej kategorii koncentrują się na rozwijaniu precyzji ruchowej, stabilności ciała oraz zdolności do utrzymania prawidłowej postawy. Te ćwiczenia są skierowane na odbudowę kluczowych aspektów ruchowych, które są niezbędne do wykonywania codziennych czynności i zapewniają optymalne funkcjonowanie ciała.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Stań prosto, stopy ustaw na szerokości bioder, ręce oprzyj na biodrach.
1) Zacznij kręcić biodrami w prawo. 2) Po kilku sekundach zmień kierunek i zacznij kręcić biodrami w lewo. 3) Wykonuj ćwiczenie przez określony czas.
1) Skup się na prawidłowym oddychaniu. 2) Skup się na zachowaniu prawidłowej postawy ciała.