Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę
Opis kategorii: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę służą poprawie sprawności fizycznej, ale również zwiększaniu ogólnej funkcjonalności ciała. Ćwiczenia z powyższej kategorii koncentrują się na rozwijaniu precyzji ruchowej, stabilności ciała oraz zdolności do utrzymania prawidłowej postawy. Te ćwiczenia są skierowane na odbudowę kluczowych aspektów ruchowych, które są niezbędne do wykonywania codziennych czynności i zapewniają optymalne funkcjonowanie ciała.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Stań z wyprostowanymi plecami i nogami rozstawionymi na szerokości bioder.
1) Podnieś rękę na wysokość ramienia i zegnij ją w łokciu. 2) Rozpocznij krążenie ramieniem do przodu (łokciem rysując w powietrzu okrąg), a następnie do tyłu. 3) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.
1) Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy i stabilizacji korpusu. 2) Wykonuj ruch płynnie i kontrolowanie, unikając nagłych ruchów 3) Pamiętaj o oddechu.