Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia terapeutyczne i rehabilitacyjne
Opis kategorii: Ćwiczenia terapeutyczne i rehabilitacyjne stanowią fundamentalny element procesu leczenia oraz odzyskiwania sprawności po różnego rodzaju urazach, operacjach czy w trakcie leczenia przewlekłych schorzeń. Są one specjalnie zaprojektowane, aby wspierać pacjentów w powrocie do zdrowia, poprawiać ich funkcjonowanie fizyczne oraz przyczyniać się do poprawy ogólnego samopoczucia. Ćwiczenia te są dostosowywane indywidualnie przez fizjoterapeutów i specjalistów rehabilitacji.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Usiądź na podłodze lub krześle, tak by wygodnie oprzeć przedramie na piłeczce, na wyższej stabilnej podstawie (np stół).
1) Połóż rękę na piłeczce stosując odpowiedni nacisk, który będzie komfortowy, ale jednocześnie będzie powodował uczucie ucisku i rozluźnienia mięśni. 2) Przesuwaj piłeczkę wzdłuż mięśni zginaczy i prostowników od łokcia aż po nadgarstek. 3) Zaciskaj i rozluźniaj palce dłoni, po to by dotrzeć do głębszych warstw mięśni. 4) Kontynuuj masaż każdej z rąk przez określony czas.
1) Wykonuj ćwiczenie w umiarkowanym tempie. 2) Skup się na technice. 3) Pamiętaj o oddechu 4) Jeśli poczujesz, że mięśnie są bardziej spięte w którymś miejscu to poświęć im więcej czasu.