Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę
Opis kategorii: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę służą poprawie sprawności fizycznej, ale również zwiększaniu ogólnej funkcjonalności ciała. Ćwiczenia z powyższej kategorii koncentrują się na rozwijaniu precyzji ruchowej, stabilności ciała oraz zdolności do utrzymania prawidłowej postawy. Te ćwiczenia są skierowane na odbudowę kluczowych aspektów ruchowych, które są niezbędne do wykonywania codziennych czynności i zapewniają optymalne funkcjonowanie ciała.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Stań prosto tyłem do ściany na odłegłość około 20 cm. 2) Złącz stopy, a ręce opuść wzdłuż ciała.
1) Powoli odchyl się do tyłu tak, aby część potyliczna głowy oparła się na ścianie. 2) Cały czas utrzymuj wyprostowaną postawę i usztywnij szyję. 2) Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund. 3) Wróc do pozycji wyjściowej. 4) Wykonaj wyznaczoną ilość czasu.
1) Utrzymuj prawidłową postawę ciała, unikając nadmiernego wypychania kręgosłupa i unoszenia ramion. 2) Staraj się utrzymać linię prosta od głowy do stóp. 3) Skup się na prawidłowym oddychaniu.