Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia terapeutyczne i rehabilitacyjne
Opis kategorii: Ćwiczenia terapeutyczne i rehabilitacyjne stanowią fundamentalny element procesu leczenia oraz odzyskiwania sprawności po różnego rodzaju urazach, operacjach czy w trakcie leczenia przewlekłych schorzeń. Są one specjalnie zaprojektowane, aby wspierać pacjentów w powrocie do zdrowia, poprawiać ich funkcjonowanie fizyczne oraz przyczyniać się do poprawy ogólnego samopoczucia. Ćwiczenia te są dostosowywane indywidualnie przez fizjoterapeutów i specjalistów rehabilitacji.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Stań prosto i ustaw stopy na szerokości bioder, z rękami opuszczonymi wzdłuż tułowia. 2) Utrzymuj naturalną krzywiznę kręgosłupa, plecy proste i barki lekko cofnięte.
1) Podnieś przedramiona do góry, uginając je maksymalnie w łokciach, dłonie w pozycji otwartej, wewnętrzną częścią skierowaną ku górze. 2) Wykonaj rotację dłoni tak, by wewnętrzna ich część była skierowana do dołu. 3) Opuść przedramiona do dołu prostując łokcie. 4) Wykonaj określoną liczbę powtórzeń.
1) Skup się podczas wykonywania ruchu i utrzymuj stabilność. 2) Aktywuj mięśnie brzucha by stabilizować tułów. 3) Skup się na prawidłowym oddychaniu.