Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę
Opis kategorii: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę służą poprawie sprawności fizycznej, ale również zwiększaniu ogólnej funkcjonalności ciała. Ćwiczenia z powyższej kategorii koncentrują się na rozwijaniu precyzji ruchowej, stabilności ciała oraz zdolności do utrzymania prawidłowej postawy. Te ćwiczenia są skierowane na odbudowę kluczowych aspektów ruchowych, które są niezbędne do wykonywania codziennych czynności i zapewniają optymalne funkcjonowanie ciała.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Usiądź na krześle lub stań trzymając się poręczy tak, aby zachować równowagę.
1) Unieś jedną stopę do góry i wykonaj nią obrót w stawie skokowym w lewo, a następnie w prawo. 2) Opuść stopę na podłogę i wykonaj identyczny ruch drugą stopą. 3) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.
1) Staraj się utrzymać ciężar ciała równomiernie na obu nogach. 2) Ćwiczenie wykonuj powoli, z pełnym wyczuciem zaangażowanej grupy mięśniowej. 3) Skup się podczas wykonywania ruchu i utrzymuj stabilność. 5) Skup się na prawidłowym oddychaniu.