Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia terapeutyczne i rehabilitacyjne
Opis kategorii: Ćwiczenia terapeutyczne i rehabilitacyjne stanowią fundamentalny element procesu leczenia oraz odzyskiwania sprawności po różnego rodzaju urazach, operacjach czy w trakcie leczenia przewlekłych schorzeń. Są one specjalnie zaprojektowane, aby wspierać pacjentów w powrocie do zdrowia, poprawiać ich funkcjonowanie fizyczne oraz przyczyniać się do poprawy ogólnego samopoczucia. Ćwiczenia te są dostosowywane indywidualnie przez fizjoterapeutów i specjalistów rehabilitacji.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Przymocuj taśmę do stabilnego obiektu, np. klamki od drzwi i przyjmij taką pozycję, by była na wysokości barków.
1) Napnij taśmę chwytając ją jedną ręką i zepnij łopatki. 2) Wykonuj obroty ramieniem rysując w powietrzu kształt koła. 3) Wykonaj 10 obrotów w jedną stronę i 10 obrotów w przeciwną, a następnie zmień ręce i powtóz czynność. 4) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.
1) Wykonuj ćwiczenie płynnie i unikaj forsowania ruchów. 2) Skup się na prawidłowym oddychaniu 3) Możesz lekko zgiąć rękę w łokciu, ale pamiętaj, że ruch ma wychodzić z obręczy barkowej.