Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę
Opis kategorii: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę służą poprawie sprawności fizycznej, ale również zwiększaniu ogólnej funkcjonalności ciała. Ćwiczenia z powyższej kategorii koncentrują się na rozwijaniu precyzji ruchowej, stabilności ciała oraz zdolności do utrzymania prawidłowej postawy. Te ćwiczenia są skierowane na odbudowę kluczowych aspektów ruchowych, które są niezbędne do wykonywania codziennych czynności i zapewniają optymalne funkcjonowanie ciała.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Stań prosto, stopy ustaw na szerokości bioder, ręce opuść swobodnie wzdłuż ciała.
1) Unieś ręce w górę, a następnie zacznij zginać tułów w przód, prowadząc ruch biodrami. Stopy powinny pozostać stabilne na podłodze. 2) Kontynuuj zginanie w przód, staraj się dotknąć palcami stóp lub sięgać jak najdalej wzdłuż nóg, zachowując kontrolę nad ruchem. 3) Unieś tułów w górę, prostując się stopniowo wzdłuż kręgosłupa. 4) Powoli opuść ramiona wzdłuż ciała. 5) Wykonaj określoną liczbę powtórzeń
1) Skup się na prawidłowym oddychaniu. 2) Staraj się utrzymać prostą linię pleców i unikaj nadmiernego zaokrąglania się w okolicy odcinka lędźwiowego kręgosłupa.