Skręty tułowia

Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące

Opis kategorii: Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące to kluczowa kategoria w programie treningowym, która obejmuje ćwiczenia skoncentrowane na budowaniu siły mięśniowej oraz poprawie stabilności stawów i utrzymania stabilnego tułowia podczas ruchu. Głównym celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni, szczególnie istotne jest wzmocnienie mięśni rdzenia kręgowego, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy i zdrowia pleców, oraz mięśni wokół stawów, co pomaga w zapobieganiu urazom.

Opis instruktażowy ćwiczenia:

Pozycja wyjściowa

1) Usiądź na stabilnym krześle z nogami na ziemi.

Ruch

1) Obracaj tułów w lewo i prawo, starając się dotknąć jedną ręką przeciwległego boku oparcia krzesła. 2) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.

Wskazówki

1) Utrzymuj stabilną pozycję podczas ćwiczeń. 2) Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu.