Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę
Opis kategorii: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę służą poprawie sprawności fizycznej, ale również zwiększaniu ogólnej funkcjonalności ciała. Ćwiczenia z powyższej kategorii koncentrują się na rozwijaniu precyzji ruchowej, stabilności ciała oraz zdolności do utrzymania prawidłowej postawy. Te ćwiczenia są skierowane na odbudowę kluczowych aspektów ruchowych, które są niezbędne do wykonywania codziennych czynności i zapewniają optymalne funkcjonowanie ciała.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Stań na bosu utrzymując równowagę i wyprostowaną postawę. 2) Ustaw stopy na środku bosu i równomiernie rozłóż na nich ciężar ciała.
1) Podnieś jedną nogę zginając ją w stawie kolanowym i utrzymaj równowagę na jednej nodze. 2) Opuść nogę na bosu i podnieś drugą wykonując ten sam ruch. 3) Wykonaj naprzemiennie wyznaczoną liczbę powtórzeń.
1) Podczas wykonywania ćwiczenia pamiętaj o zachowaniu płynnego i kontrolowanego ruchu oraz utrzymaniu prawidłowej postawy. 2) Skoncentruj się na zaangażowaniu mięśni stabilizujących, zapewniających równowagę. 3) Skup wzrok na jednym punkcie w oddali unikając dezorientacji. 4) Unikaj gwałtownych i niekontrolowanych ruchów. 4) Oddychaj równomiernie i nie zatrzymuj oddechu podczas wykonywania ćwiczenia.