Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia terapeutyczne i rehabilitacyjne
Opis kategorii: Ćwiczenia terapeutyczne i rehabilitacyjne stanowią fundamentalny element procesu leczenia oraz odzyskiwania sprawności po różnego rodzaju urazach, operacjach czy w trakcie leczenia przewlekłych schorzeń. Są one specjalnie zaprojektowane, aby wspierać pacjentów w powrocie do zdrowia, poprawiać ich funkcjonowanie fizyczne oraz przyczyniać się do poprawy ogólnego samopoczucia. Ćwiczenia te są dostosowywane indywidualnie przez fizjoterapeutów i specjalistów rehabilitacji.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Stań w pozycji wyprostowanej, trzymając napiętą taśmę oporową w wyprostowanych rękach na wysokości bioder.
1) Unieś obie wyprostowane ręce z taśmą oporową nad głowę, cały czas trzymając napiętą taśmę. 2) Zepnij łopatki do siebie, tak by ruch angażował staw barkowy. 3) Przytrzymaj pozycję nad głową przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. 4) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.
1) Wykonuj ćwiczenie płynnie i unikaj forsowania ruchów. 2) Skup się na prawidłowym oddychaniu 3) Z każdą serią możesz zwiększać głębokość ruchu, kierując ręce dalej za głowę, aż taśma znajdzie się na wysokości pośladków.