Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę
Opis kategorii: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę służą poprawie sprawności fizycznej, ale również zwiększaniu ogólnej funkcjonalności ciała. Ćwiczenia z powyższej kategorii koncentrują się na rozwijaniu precyzji ruchowej, stabilności ciała oraz zdolności do utrzymania prawidłowej postawy. Te ćwiczenia są skierowane na odbudowę kluczowych aspektów ruchowych, które są niezbędne do wykonywania codziennych czynności i zapewniają optymalne funkcjonowanie ciała.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Stań na poduszcze utrzymując równowagę i wyprostowaną postawę. 2) Ustaw stopy na środku poduszki i równomiernie rozłóż na nich ciężar ciała. 3) Ręce oprzyj na biodrach.
1) Zadrzyj palce stóp do góry i postaraj utrzymać się na poduszce. 2) Utrzymaj się na poduszce przez określony czas.
1) Utrzymuj prawidłową, wyprostowaną postawę. 2) Skoncentruj się na zaangażowaniu mięsni stabiluzjących zapewniających równowagę. 3) Skup wzrok na jedyn punkcie w oddali unikając dezoreintacji. 4) Unikaj gwałtownych i niekontrolowanych ruchów. 5) Dla ułatwienia możesz oprzeć się o ścianę lub o poręcz. 5) Oddychaj równomiernie i nie zatrzymuj oddechu podczas wykonywania ćwiczenia.