Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę
Opis kategorii: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę służą poprawie sprawności fizycznej, ale również zwiększaniu ogólnej funkcjonalności ciała. Ćwiczenia z powyższej kategorii koncentrują się na rozwijaniu precyzji ruchowej, stabilności ciała oraz zdolności do utrzymania prawidłowej postawy. Te ćwiczenia są skierowane na odbudowę kluczowych aspektów ruchowych, które są niezbędne do wykonywania codziennych czynności i zapewniają optymalne funkcjonowanie ciała.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Usiądź na krześle ze stopami opartymi na podłodze i rękami ułożonymi na udach.
1) Wespnij się na palce unosząc pięty do góry. 2) Przytrzymaj ruch w takiej pozycji przez 5 sekund. 3) Opuść pięty na podłogę. 4) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.
1) Wybierz odpowiednie krzesło, takie by było stabilne podczas wykonywania ruchu i nie zmieniało swojej pozycji. 2) Usiądź na krześle prosto zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa i zginająć staw kolanowy pod kątem prostym. 3) Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, unikając gwałtownych ruchów. 4) Oddychaj równomiernie i nie zatrzymuj oddechu podczas wykonywania ćwiczenia.