Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę
Opis kategorii: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę służą poprawie sprawności fizycznej, ale również zwiększaniu ogólnej funkcjonalności ciała. Ćwiczenia z powyższej kategorii koncentrują się na rozwijaniu precyzji ruchowej, stabilności ciała oraz zdolności do utrzymania prawidłowej postawy. Te ćwiczenia są skierowane na odbudowę kluczowych aspektów ruchowych, które są niezbędne do wykonywania codziennych czynności i zapewniają optymalne funkcjonowanie ciała.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Połóż się na plecach na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi. 2) Trzymaj hantle w obu dłoniach, uniesione do góry, tak aby ramiona były proste i hantle znajdowały się tuż nad klatką piersiową.
1) Zegnij łokcie i opuść hantle kontrolowanie w dół, aż ramiona oprą się na podłodze. 2) Wyciśnij hantle do góry, prostując ramiona. 3) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.
1) Utrzymuj spięte łopatki. 2) Zachowaj stabilną i kontrolowaną technikę, unikając nagłych ruchów. 3) Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu.