Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę
Opis kategorii: Ćwiczenia wzmacniające koordynację, równowagę i prawidłową postawę służą poprawie sprawności fizycznej, ale również zwiększaniu ogólnej funkcjonalności ciała. Ćwiczenia z powyższej kategorii koncentrują się na rozwijaniu precyzji ruchowej, stabilności ciała oraz zdolności do utrzymania prawidłowej postawy. Te ćwiczenia są skierowane na odbudowę kluczowych aspektów ruchowych, które są niezbędne do wykonywania codziennych czynności i zapewniają optymalne funkcjonowanie ciała.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Stań prosto, trzymając hantle w obu dłoniach na wysokości ramion.
1) Wyprostuj ramiona, unosząc hantle nad głowę. Podczas tego ruchu trzymaj ramiona blisko uszu i kontroluj hantle. 2) Gdy hantle znajdą się nad głową, zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść je do pozycji startowej. 3) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.
1) Utrzymuj spięte łopatki. 2) Zachowaj stabilną i kontrolowaną technikę, unikając nagłych ruchów. 3) Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu.