Film przedstawiający osobę wykonującą ćwiczenie
Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia izometryczne
Opis kategorii: Ćwiczenia izometryczne, charakteryzujące się wykonywaniem skurczów mięśniowych bez zmiany długości mięśnia oraz bez widocznej aktywności ruchowej, są ważnym elementem treningu służącym do wzmacniania mięśni, poprawy stabilności oraz zwiększenia wytrzymałości. Charakteryzujące się utrzymaniem napięcia mięśniowego bez ruchu stawowego i zmiany długości mięśnia, te ćwiczenia są wykorzystywane do wzmacniania mięśni, poprawy stabilności stawów oraz zmniejszenia bólu,.
Opis instruktażowy ćwiczenia:
1) Połóż się wygodnie na brzuchu z wyprostowanymi nogami i rękami ułożonymi pod czołem.
1) Dociśnij ręce czołem do podłoża. 2) Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund. 3) Wróc do pozycji wyjściowej. 4) Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.
1) Skup się na prawidłowym oddychaniu.