Pajacyki

Kategoria ćwiczenia: Ćwiczenia ogólnorozwojowe - cardio

Opis kategorii: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z zakresu cardio mają na celu poprawę ogólnej kondycji fizycznej, wytrzymałości sercowo-naczyniowej oraz wydolności tlenowej organizmu. Te ćwiczenia, charakteryzujące się średnią do wysokiej intensywnością, skoncentrowane są na podnoszeniu tętna i zwiększaniu przepływu krwi w całym ciele, co przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Regularne wykonywanie ćwiczeń cardio przyczynia się do wzmocnienia mięśnia sercowego, poprawy krążenia oraz zwiększenia pojemności płuc.

Opis instruktażowy ćwiczenia:

Pozycja wyjściowa

1) Stań prosto z ramionami wyciągniętymi wzdłuż tułowia.

Ruch

1) Ćwiczenie polega na wykonywaniu przeskoków nogami na boki wraz z unoszeniem ramion bokiem. 2) Wraz z przeskokiem do pozycji wyjściowej, ramiona wracają do pozycji wzdłuż ciała.

Wskazówki

1) Dostosuj tempo do swoich możliwości. 2) Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu.